Важность правильного питания для здорового образа жизни  

Тема правильного питания, или здорового питания очень популярна в наше время. Она идет рука об руку с темой различных физических упражнений и методик, предлагаемых для похудения. Вместо моды на курение активно наступает мода на здоровый образ жизни. Для него и термин даже придумали, то есть аббревиатуру - ЗОЖ. Популярность эта возникает не на пустом месте. С одной стороны она базируется на огромном количестве людей с избыточной массой тела, а с другой стороны, на желании тех же самых людей вкушать все прелести жизни без ограничений. А такие ограничения неминуемо возникают при... скажем, дисгармоничных пропорциях тела )

А может это и не проблема вовсе?

Дело в том, что избыточный вес мы очень часто накапливаем при малоподвижном образе жизни и переедании. А накопив его, этого веса, весьма много, мы попадаем в замкнутый круг. Теперь он нам начинает диктовать свои условия, так сказать, давит своей массой. Имея избыточный вес, как правило, человек начинает еще меньше двигаться. Стул, диван, чуть-чуть пройтись - вот и весь маршрут. Мышцы теряют тонус и замкнутый круг идет на второй оборот. Проблемы опорно двигательного аппарата (позвоночник) и проблемы сердечно сосудистой системы начинают присоединяться неприятным бонусом. Конечно, процессы эти не столь молниеносны, и происходят довольно плавно с течением времени. Но человек устроен так, что с годами не молодеет. Если годами не обращать внимания на лишний вес, то проблемы со здоровьем, к сожалению, неизбежны.

Так что же делать?

Имея накопленный излишний вес, очень желательно от него избавиться, если вам важно ваше здоровье. При этом вы избавитесь и от всех сопутствующих проблем. Если вы четко для себя осознали, что здоровье дороже всего, то пора действовать. Для начала, например, можно использовать напиток для очищения организма. Избавившись от шлаков и токсинов, накопленных в результате неправильного питания, вы уже здорово улучшите свой обмен веществ.
Встав таким образом на правильный путь, вам нужно пересмотреть свой подход к питанию и образу жизни. Если вы, например, решите делать интенсивную зарядку каждый день или займетесь фитнесом - это прекрасно. Однако, не пересмотрев свой подход к питанию, вы не сможете добиться сколь-нибудь значительных результатов. Любой грамотный фитнес инструктор вам сразу скажет, что 80% результата зависит от питания.

Как же питаться правильно?

Если вам важно ваше здоровье, то нужно перестать рассматривать пищу, как источник удовольствия. Человеческий мозг так устроен, что сильно калорийная еда кажется нам особенно вкусной. В результате, лишние калории мы накапливаем в виде жира. Очень важно осмыслить это и начать питаться осознанно, а не по воле инстинктов и вкусовых прихотей. Поверьте, вы начнете получать куда более сильные положительные эмоции, когда увидите результаты от своих усилий в зеркале и на измерительной ленте.

Еда для человека является источником энергии и строительным материалом. Как строительный материал, наш рацион должен содержать необходимое количество белков, жиров и углеводов. И именно в такой последовательности эти компоненты имеют важность для человека. Белок - это основной строительный материал для мышц, сухожилий и прочих тканей. Жиры являются строительным материалом для нашей эндокринной системы. Углеводы являются основным источником энергии, но наш организм может извлекать энергию и их белков и жиров, т.е. заменять для себя углеводы. Белки и жиры заменить он ничем не может. Помним так же о необходимых витаминах и минералах - они тоже должны присутствовать в рационе в достаточных количествах.

Из съеденной пищи наш организм выделяет, в первую очередь, необходимый строительный материал, во вторую очередь, необходимую энергию. Если есть лишняя энергия, он ее запасает в виде жира. Если энергии не хватило, он возьмет ее из сделанных запасов. Это и есть единственный метод влияния на свой накопленный жир. Просто ведите учет потребляемым калориям и следите за правильным соотношением Б-Ж-У (Белки, Жиры, Углеводы). И вы увидите, как легко можно управлять процессом снижения веса за счет избавления от лишнего жира.